Quả thật sướng hơn tiên nếu tìm được chỗ ngồi yên tĩnh trong phòng máy lạnh để “phê” ngay trong giờ làm việc trong khi người khác phải bương chải dưới cơn nắng lửa,! Chuyện đời bao giờ cũng lắm nỗi oái oăm. Tưởng êm xuôi thì thầy thuốc lại thọc gậy bánh xe khi khẳng định là nhiều căn bệnh gọi là nghiêm trọng mau gõ cửa vì là nạn nhân quá nghiêm trong tư thế ngồi!
Cuộc sống được tiếng văn minh với đầy đủ phương tiện vật chất, từ xe hơi đến thang máy, đã khiến nếp sinh hoạt của nhiều người hiện nay quả thật chẳng khác nào ngồi yên cho đến khi đi… ngủ! Suốt ngày ngồi yên sau bàn giấy chưa đủ, lại ngồi xe đến đổi chỗ ngồi khác, nhỏ hơn, chật hơn ở quán cà-phê, ở quán nhậu rồi cuối ngày chuyển sang ngồi trước truyền hình, trước máy vi tính… cho đến khi ngồi hết nỗi mới chịu thua đi nằm! Thậm chí có người chỉ ngủ ngon khi ngủ gà ngủ gật trong tư thế ngồi trước truyền hình.
Ngồi yên quá lâu chắc chắn khó khỏe. Hậu quả đầu tiên là… táo bón vì khung ruột cũng bắt chước làm biếng. Đó là chưa kể đến thói quen ăn vặt món ngọt, hay nhấm nháp chục lon bia trước máy truyền hình khiến béo phì cũng như rối loạn tiêu hóa không mời cũng đến. Cũng không có gì khó hiểu nếu cột sống thoái hóa xiêu vẹo chỉ vì gia chủ tuy ngồi quá yên nhưng vì ngồi quá lâu nên khó ngồi cho ngay! Không ít thầy thuốc đã viết bài chỉ cách ngồi cho ngay. Cái khó là làm sao ngồi cho ngay khi đã mỏi? Bằng chứng là nhiều thầy thuốc cũng vẹo cột sống vì ngồi khám bệnh từ sáng đến tối.
Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy không ít nạn nhân mất ngủ, nhức đầu, thậm chí bụng phệ chỉ vì ngồi quá lâu! Nhưng nói thế không có nghĩa là phải đứng mới đúng điệu. Đứng được thì tốt nhưng con người sinh ra đằng nào cũng để kiếm chỗ… ngồi! Nếu phải ngồi cứ ngồi nhưng nhớ thỉnh thoảng vận động để mông, lưng, vai, đùi…đừng sớm rỉ sét, chẳng hạn bằng cách:
- Ngã lưng thoải mái như đang thưởng thức bộ phim truyền hình lâm ly, tất nhiên lúc “sếp” vắng mặt, nhưng mỗi giờ đừng quên bỏ ít phút đan hai bàn tay vào nhau trước ngực rồi co duỗi các ngón tay. Sau đó lắc đều hai bàn tay như giủ nước để toàn bộ bắp thịt chi trên, từ đầu ngón tay lên đến khớp vai, nhờ đó có dịp vận động đồng bộ. Không nên thực hiện lúc đang tiếp khách để tránh hiểu lầm là gia chủ muốn… đòi tiền!
- Uỡn ngực cho oai cứ như quan lớn mới nhậm chức nhưng bỏ chân trần để trở về với mặt đất. Dùng ngón chân gắp cây bút chì cố tình đánh rơi trên sàn nhà, hết chân này sang chân kia, để toàn bộ bắp thịt chi dưới không nằm yên bất động.
- Thẳng lưng nhưng đừng tựa vào lưng ghế cho ra vẻ giữ được chỗ ngồi mà không cần hậu thuẩn. Luồn hai tay ra sau ót và nắm chặt thành ghế. Cử động hai vai cùng lúc bằng cách kéo thành ghế ra phía trước nhằm tập luyện cột sống cổ. Đừng kéo lộn thành ghế của người khác rồi mang tiếng thiếu đoàn kết nội bộ.
- Nếu phải ngồi nhiều giờ vì công việc cứ ngồi thoải mái nhưng nhớ mỗi giờ thót bụng khoảng chục lần để bụng đừng…phệ!, đồng thời đẩy máu xuống vùng chậu. Đừng quên nhiều ông yếu xìu mà không ngờ là vì vùng nhạy cảm thiếu máu do áp lực của cơ thể trong tư thế ngồi khiến khi cần xung huyết thì chỉ còn tiếng kêu ai oán ngoài sa mạc.
- Duỗi thẳng hai chân rồi đong đưa khi thì trước sau, lúc lại sang phải sang trái, trong khi hai bàn tay ôm chặt eo lưng để tập cột sống thắt lưng cho dẻo dai. Động tác này rất nên làm nhất là trong thời buổi nhiều khi cần lòn cuối mới xong.
- Tất cả động tác vừa kể nên được phối hợp cho người ngồi lâu trên xe đò, máy bay, nhất là khi đã có bệnh tim mạch. Tất nhiên không nên tập quá thường trong giờ làm việc để tránh bị cấp trên chuyển gấp đến bệnh viện tâm thần!
Ngồi tất nhiên khỏe hơn đứng. Nhưng muốn ngồi lâu không mệt thì đừng ngồi quá yên. Dán quá chặt vào chỗ ngồi thường khi không có lợi. Tệ hơn nữa phải đổi chỗ ngồi từ ghế bành sang ghế… xe lăn! Đứng lên đúng lúc, dù chỉ nhỗm chút xíu, tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là cả một nghệ thuật… sống!
Bác sĩ Lương Lễ Hoàng
Nguồn luonglehoang.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét