Kiểm soát huyết áp mỗi ngày!
Theo dõi kiểm tra huyết áp mỗi ngày với máy đo huyết áp cá nhân cũng là phương pháp đề phòng các biến chứng nguy hiểm, tránh được hiện tượng tăng huyết áp choàng trắng khi gặp bác sĩ.
Giảm lượng muối ăn hàng ngày!
Chất Natri trong muối sẽ làm tăng chỉ số huyết áp.
Từ bỏ thuốc lá hôm nay!
Chất nicotine trong thuốc lá sẽ liên tục làm hại các động mạch máu chính và là nguyên nhân làm tăng huyết áp.
Dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống bằng những thói quen tốt!
Nên dành thời gian ở bên gia đình và bạn bè và tổ chức những chuyến du lịch thư giãn cho bản thân.
Không ăn vặt, thức ăn nhanh và các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ!
Chất béo bão hòa và lượng choresterol (có trong các thực phẩm như là khoai tây, đồ chiên rán, thịt đỏ, các đồ nướng) sẽ làm nghẽn mạch máu và tăng chỉ số huyết áp.
Kiểm tra với bác sĩ khi phát hiện bất cứ triệu chứng nào của bệnh cao huyết áp!
Các biểu hiện như như đau đầu liên tục, chóng mặt hoa mắt (bị mất thăng bằng),bức rứt khó chịu không nguyên do đều là triệu chứng cơ bản của bệnh cao huyết áp, vì vậy khi có các dấu hiệu này bạn phải nên thường xuyên đi kiểm tra huyết áp và uống thuốc điều đặn theo yêu cầu của bác sĩ
Tăng cường chế độ ăn có nhiều đậu nành!
Nghiên cứu đã chứng minh các chất có trong đậu nành và sữa có thể làm hạ chỉ số huyết áp
Tập thể dục thể thao mỗi ngày! Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ngăn ngừa sự tăng cân quá mức.
Không uống nhiều rượu bia! Trong trường hợp không thể ngừng hẳn việc uống rượu bia, thì hãy kiểm soát việc uống rượu bia ở một mức độ vừa phải.
Giúp mọi người phòng ngừa bệnh cao huyết áp!
Hãy tuyên truyền kiến thức phòng tránh bệnh huyết áp cho bạn bè, người thân và đồng nghiệp của bạn
Kiểm tra sức khỏe về tiền sử bệnh trong gia đình!
Các căn bệnh về tim, đột quỵ, và bệnh về thận đều có thể là nguyên nhân từ cao huyết áp.
Tránh ngửi khói thuốc từ người khác!
Nên tránh những nơi có người hút thuốc lá vì ngửi khói thuốc thường xuyên cũng là một trong những nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Khám sức khỏe tổng quát ít nhất mỗi năm một lần!
Khám sức khỏa định kỳ giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường trong cơ thể để từ đó có thể có những biện pháp phòng ngừa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét